在生活中我們有時(shí)可能不得不熬夜，比如緊急加班等等。此時(shí)為了避免上火，降低對身體造成的損害，就要充分做好準(zhǔn)備和保護(hù)工作，這里有幾點(diǎn)是需要特別注意的。

  第一，食物應(yīng)以清淡為主

  飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的清淡食品為主，副食菜肴以蒸、燉、煮、燒的品種為主，晚餐少吃或不吃爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。對于已經(jīng)出現(xiàn)上火不適的人來說，還應(yīng)忌食辛辣燥熱的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、烈酒、咖啡、大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液，加重病情。

  第二，不要靠吸煙來解乏

  煙草性辛味燥，有一定的毒性，對身體的損害非常嚴(yán)重。而且煙草燃燒后吸入人體，可升熱助火，可引發(fā)口干舌燥、咳嗽生痰、大便干燥等上火的不適。因此，需要熬夜的人千萬不要靠不斷吸煙來解乏。

  第三，多攝入水分

  熬夜的過程中為了避免上火，還需要多注意補(bǔ)水。多喝溫開水可以幫助去除體內(nèi)的燥熱，還能促進(jìn)排毒。如果覺得溫開水淡而無味，也可以適當(dāng)加些薄荷、苦丁、菊花等，去火的效果非常明顯。

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